花粉症対策②

こんにちは、ナインズの野尻ですウインク

引き続き花粉症についてのお話ですびっくり

花粉症に今までなったことがなかった人が急に花粉症になりますよねガーン


それは原因があるみたいですびっくり



(1)甘い物、冷たい物の摂りすぎ
(2)食物繊維の不足
(3)インスタント食品の食べ過ぎ
(4)保存料・防腐剤の摂取
(5)季節感のなくなった食卓



上記に当てはまる生活習慣になると花粉症になりやすくなるそうです


歳を重ねるごとに食生活が乱れ、インスタントものをよく食べる機会が増えたりと、体質が変わることにより、花粉症の影響を受けるみたいです



(1)季節に合った野菜などで食物繊維をたっぷり摂る

便秘に悩んでいる人は特に撮ることの心がける。ただし、生野菜は、思ったより量が食べられない、食べ過ぎると体を冷やすことが多いので煮たり、茹でたりして食べた方がよい。

(2)旬のものを食べる

真夏の暑い時期以外に熱帯地方の輸入食品や、本来夏にとれる野菜(キュウリ、ナス、枝豆など)、果物(スイカ、瓜など)を摂ると体を冷やします。

(3)白糖の入った食品は食べない

白砂糖でできたお菓子類(クッキー、洋菓子など)、飲み物(炭酸飲料、清涼飲料水など)はできるだけ摂らないようにする。

(4)砂糖、塩はできるだけ未精製のものを使う

甘みは三温糖、ハチミツ、黒砂糖などを、塩もにがりが入ったものを使う。

(5)なるべくインスタント食品を減らす

あまり神経質にならない程度に、食品添加物が多く含まれるものは食べないようにする。



以上のことを意識することで花粉症レベルが多少でも良くなればいいですね😊


早速意識してみましょう❗